Elektrické spotřebiče v ložnici narušují spánek Zdraví, Životní styl

Odborníci dávají jednu radu. Hodinu před spánkem vypínejte televizi i počítač. Světlo, které tyto obrazovky vyzařují, totiž připomíná ranní světlo. Důvodem tedy je, že tělo zastaví uvolňování spánkových hormonů, protože si myslí, že je čas na vstávání.

TV
ilustrační foto: pixabay.com – bykst

Pokud před spaním napíšete SMS, tak riskujete, že se vaše tělo naladí právě na denní režim. O účinku rozhoduje druh světla a jeho blízkost k oční sítnici. V oční sítnici se nacházejí buňky, které reagují na světelné podněty a ty se pak dále přenášejí do mozku. Ale pozor! Špatné účinky mívá i radiobudík. Proto je ideální v ložnici nemít žádné elektrospotřebiče.

Podle výzkumů více než polovina lidí v ČR má mobilní telefon na nočním stolku. A to může být příčinou nespavosti. Mobilní telefony totiž narušují hluboké fáze spánku, a proto se mnohem častěji probouzíme. Je to neuvěřitelné, ale v podvědomí máme pořád situaci, že telefon může zazvonit. A proto dávejte mobilní telefon co možná nejdále od ložnice.

Leave a Reply